出産直前：妊娠前＋14kg
さて、ここからどう変化したかです。
まず、出産直後。
子供の体重は約3kg。
あとは羊水や色々なものが排泄されて、プラス一桁台を狙ってました。
が、結果は＋10kg。
意外と自分の身体にしっかり残っちゃいました。
がーん。
そして、退院し帰宅時点で＋8.8kg。
授乳とかで意外と落ちました。
しかし、ここからが勝負です。
ちなみに私の目標は産後２ヶ月で妊娠前±0kg。
なぜなら、産後２ヶ月には、産休明けでの職場復帰が待っているからです。
アレ？出産終わったのにまだぽっちゃりしてる？とは思われたくない。
それに、仕事の服だって入らなきゃ困る。
（とはいえ、万が一に備えて、妊婦服もとっておきましたが笑）
というわけで、この8.8kgをこれからなんとかしなくてはなりません。
まず、運動ですがこれはまったくしませんでした。
当然ですが、産後１ヶ月は無理して身体を動かすのはNG。
むしろ、手伝いとして田舎から駆けつけてくれた実母や義母に甘え、しっかりと身体を休め、家事・育児ですら最低限のことしかしないようにしていました。
ただ、運動はしませんでしたが、開いた骨盤を締めることは気をつけていました。
そもそもダイエットをするにあたっては、体重を落とすことも大切ですが、見た目を細くすることも大切です。
後者の見た目に関しては、やっぱりまずは骨盤をしっかり締めていくのが基本だと、過去の経験や世の中の色んな情報の中で私が得た結論でした。
また、骨盤を整え、体の軸をあるべき姿に戻していくことで、代謝も元に戻り、体重減にもつながっていくと思います。
なので、運動というようなことはしていませんでしたが、寝ながらお尻をキュッとしめたり、緩めたりして、骨盤底筋を鍛えるように日々心がけていました。
そして、産後2週間くらいには、骨盤調整の出張整体も受けました。
骨盤が締まるのもそうですが、久しぶりの慣れない授乳で凝った肩や背中もほぐしてもらい気持ちよかったです。
出張整体は１回１万円。
時間はカウンセリング含めて２時間くらいなので、普段からマッサージを受けに行ったりしてる私には、全然リーズナブルな内容でした。
あと、トコちゃんベルト
を毎日つけること。
これはかなり有名。
よく、産後ウェストニッパーと骨盤矯正ベルトどちらがいいか？なんてネットでは書かれてますが、私は断然、骨盤矯正ベルト派です。
さて、食事はというと普通に食べてましたが、食べ過ぎには注意してました。
授乳があるので減らすことはしない。
でも、だからと言って、２人分食べても大丈夫♪なんてこともしませんでした。
私の経験では、２人分食べても大丈夫♪は、２０代だけですね。
３０代は代謝も落ちてるから、授乳してたって２人分までは消費できないです。
（少なくとも私は。もともと基礎代謝が高い方はまた違うのかもしれません。）
しかし、この２人分食べないは、私にとって結構大変でした。
なぜって、お母さんたちの価値観との闘いだからです。
きっと実母・義母の時代はそうだったのでしょう。
手伝いに来てくれて、食事もたっぷり、ご飯もこんもり盛ってくれるわけです。
が、その度に私は炊飯器にご飯を戻しに行きました笑
特に、実母にはハッキリと食べられないよ！と伝えましたが、義母にはハッキリ言えず…笑
そぉっと炊飯器に戻し、バレると苦笑いしながら、もう歳なんで…とやんわり返す毎日でした。ふぅ。
という日々で結果は
産後１ヶ月の体重
妊娠前＋6.9kg。
まだまだゴールは遠いです。。。
っていうか、１ヶ月で1.9kgしか減ってないよ！？
慣れればきちんと装着できるようになります。
腰痛にも使えるようで、先日、ダンナさんが腰を痛めたときには貸してあげました。。。
 |
|
|
