気づけばもうじき8月も終わろうとしています。
今年の決意表明。
年初から5kgダウン&維持！
そんな決意を固めた年初からもう8ヶ月も過ぎてしまうとは…
残り4ヶ月に向けて、この8ヶ月を振り返りたいと思います。
まず年初。
1日1分のスクワットで痩せる！
最も大きな筋肉がある太ももを刺激するのが、効率的と知り。
大きな筋肉をスクワットで刺激し、脂肪燃焼を促そうという作戦です。
最初はきつかったスクワットも、徐々に慣れ…
1日1分もさほど辛くなくなりました。
が、そのせいか体重もさほど落ちない（汗）
すごくシンプルに考えれば。
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
こうならない限りは体重が減らないわけで。
1日1分のスクワットでは、それほど消費カロリーを上げられなかったということだと思います。
とはいえ。
スクワットをしていなかった頃よりも、おしり～太もものたるみは少なくなった気がしました。
そして3月くらいになり。
このままでは目標達成できないのでは？と思い始めてきました。
何よりも。
成果があまり見えてこず。
1日1分のスクワットとはいえ、怠けたい気持ちも出始めてきたのです。
そこで始めたのが。
パーソナルトレーニング！
誰かと一緒にやった方が、怠けたい気持ちを抑えられる！
お金をあえてかけることで、余計に頑張れるような気がする！
自分の性格は十分に分かっているので。
自分を追い込める環境でのダイエットに変更しました。
自宅でのスクワット＝0円に比べたら、結構な投資ですが。
正しいトレーニングを身につければ、
今後の1人ダイエットにも役立つかも！？
まずは3ヶ月やってみよう！と。
4月からパーソナルトレーニングに通い始めたのでした。
お試しトレーニング＋カウンセリングを経て、通い始めたのは最寄り駅近くのジム。
ウェイトトレーニングや、キックボクシングができる、個人経営のジムです。
決め手は。
食事制限にうるさくなさそうだったこと。
体重ダウンには食事制限も避けられないことは、カウンセリングで言われましたが。
食事チェックまでは行わないとのこと。
食事を毎日記録するとかは無理…と思っていたので。
このくらいなら続けられそうと思ったのでした。
ちなみに、この頃に気づき始めたこと。
ダイエットこそ
「続けられる」ことが重要！
仮に目標体重まで減らせても。
運動習慣や食事習慣を続けられなければ、またいつか戻ってしまう。
そもそも。
私がダイエットを決意したのは「健康維持」のためだったのですから。
行動が「習慣」としてしっかり定着するためには「続ける」こと。
この「続けられそう」な感覚は大事な判断基準でした。
そうして始めたジム通い。
途中のゴールデンウィークでは実家滞在生活により、大きな体重増に見舞われましたが。
なんとかそれも乗り越えて。
パーソナルトレーニング開始から4ヶ月。
そう、3ヶ月を目途に始めましたが。
ジムトレーニングが結構楽しく、自分に合っていることもあったので。
もう少し続けることにしたのでした。
そして現在の状況は…
年初から4kgダウン！
ここまできました。
何よりも大きく変わったのは、食生活。
炭水化物、糖質の摂取を意識して減らすようになりました。
その代わりに。
たっぷりの野菜とお肉、大豆、卵のタンパク質を食べるようになりました。
甘いおやつはほとんど口にしなくなり。
（こどもの誕生日など、みんなで楽しむときに限定）
小腹がすいたときはナッツ、チーズ。
「食事制限にうるさくなさそうだったこと」が通うジムを決めた決定打だったのですが。
ジム通いをはじめたことで、食に対する意識も自発的に変えることが出来たように思います。
トレーニング代を無駄にしたくないという気持ちも支えの1つ（笑）
もう少しで目標体重がはっきりと見えてきました。
ときどき目標体重にヒットすることもあるくらいです。
でも私の目標は。
年初から5kgダウン&維持！
「維持」がポイントですからね。
目標体重を維持できるように、まだまだ頑張りたいと思います。
トレーナーさんから勧められて飲み始めたバナバ茶↓
血糖値の上昇を抑制してくれるそうです。
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血糖値が上がる＝脂肪が増える。
血糖値が下がる＝脂肪が減る。
なんだそうで。
いかに血糖値を上げないようにするかがポイントなんですね。
バナバ茶を飲むのもしかり。
糖質コントロールもしかり。
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これからも頑張りますー