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年初のダイエット宣言の進捗状況!5kgダウンはいかに?!



産後ダイエット気づけばもうじき8月も終わろうとしています。

今年の決意表明。

年初から5kgダウン&維持!

 
 
そんな決意を固めた年初からもう8ヶ月も過ぎてしまうとは…
残り4ヶ月に向けて、この8ヶ月を振り返りたいと思います。
 
 
 
まず年初。

1日1分のスクワットで痩せる!

 
 
最も大きな筋肉がある太ももを刺激するのが、効率的と知り。
大きな筋肉をスクワットで刺激し、脂肪燃焼を促そうという作戦です。

→新しく始めたこと、その3。ダイエット。

最初はきつかったスクワットも、徐々に慣れ…
1日1分もさほど辛くなくなりました。

が、そのせいか体重もさほど落ちない(汗)
 
 
すごくシンプルに考えれば。

摂取カロリー > 消費カロリー

こうならない限りは体重が減らないわけで。
1日1分のスクワットでは、それほど消費カロリーを上げられなかったということだと思います。

とはいえ。
スクワットをしていなかった頃よりも、おしり~太もものたるみは少なくなった気がしました。
 
 
 
そして3月くらいになり。
このままでは目標達成できないのでは?と思い始めてきました。

何よりも。
成果があまり見えてこず。
1日1分のスクワットとはいえ、怠けたい気持ちも出始めてきたのです。
 
 
 
そこで始めたのが。

パーソナルトレーニング!

 
 
誰かと一緒にやった方が、怠けたい気持ちを抑えられる!
お金をあえてかけることで、余計に頑張れるような気がする!

自分の性格は十分に分かっているので。
自分を追い込める環境でのダイエットに変更しました。
自宅でのスクワット=0円に比べたら、結構な投資ですが。

正しいトレーニングを身につければ、
今後の1人ダイエットにも役立つかも!?

 
 
まずは3ヶ月やってみよう!と。
4月からパーソナルトレーニングに通い始めたのでした。

お試しトレーニング+カウンセリングを経て、通い始めたのは最寄り駅近くのジム。
ウェイトトレーニングや、キックボクシングができる、個人経営のジムです。

決め手は。

食事制限にうるさくなさそうだったこと。

 
 
体重ダウンには食事制限も避けられないことは、カウンセリングで言われましたが。
食事チェックまでは行わないとのこと。
食事を毎日記録するとかは無理…と思っていたので。
このくらいなら続けられそうと思ったのでした。
 
 
ちなみに、この頃に気づき始めたこと。

ダイエットこそ
「続けられる」ことが重要!

 
 
仮に目標体重まで減らせても。
運動習慣や食事習慣を続けられなければ、またいつか戻ってしまう。

そもそも。
私がダイエットを決意したのは「健康維持」のためだったのですから。
行動が「習慣」としてしっかり定着するためには「続ける」こと。

この「続けられそう」な感覚は大事な判断基準でした。
 
 
そうして始めたジム通い。
途中のゴールデンウィークでは実家滞在生活により、大きな体重増に見舞われましたが。
なんとかそれも乗り越えて。

パーソナルトレーニング開始から4ヶ月。

 
そう、3ヶ月を目途に始めましたが。
ジムトレーニングが結構楽しく、自分に合っていることもあったので。
もう少し続けることにしたのでした。

そして現在の状況は…

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年初から4kgダウン!

 
ここまできました。
 

何よりも大きく変わったのは、食生活。

 
炭水化物、糖質の摂取を意識して減らすようになりました。
その代わりに。
たっぷりの野菜とお肉、大豆、卵のタンパク質を食べるようになりました。

甘いおやつはほとんど口にしなくなり。
(こどもの誕生日など、みんなで楽しむときに限定)
小腹がすいたときはナッツ、チーズ。

「食事制限にうるさくなさそうだったこと」が通うジムを決めた決定打だったのですが。
ジム通いをはじめたことで、食に対する意識も自発的に変えることが出来たように思います。
トレーニング代を無駄にしたくないという気持ちも支えの1つ(笑)
 
 
 
もう少しで目標体重がはっきりと見えてきました。
ときどき目標体重にヒットすることもあるくらいです。

でも私の目標は。

年初から5kgダウン&維持!

 
 
「維持」がポイントですからね。
目標体重を維持できるように、まだまだ頑張りたいと思います。

トレーナーさんから勧められて飲み始めたバナバ茶↓
血糖値の上昇を抑制してくれるそうです。

山本漢方製薬 バナバ茶100% 3gX20H

血糖値が上がる=脂肪が増える。
血糖値が下がる=脂肪が減る。

なんだそうで。
いかに血糖値を上げないようにするかがポイントなんですね。
バナバ茶を飲むのもしかり。
糖質コントロールもしかり。

ミックスナッツ無塩・無油

これからも頑張りますー

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