年初からダイエットに励み、現在トレーニング中の私。
お盆に実家に帰省し、のんびりできましたが。
内心ずっとヒヤヒヤ。
体重増に怯えていました。
忘れもしない、ゴールデンウィークの悪夢…
このグラフで見ると。
各月の平均体重でプロットされているので、5月にさほど増えている感じはしないと思いますが。
連休直前と連休直後の差が+2.5kg！
になったのです。
たったの10日でこんなことになるなんて。
しかもジムに通って1ヶ月。
1ヶ月の努力が水の泡。。。
そんなわけで。
その2.5kg増すらも乗り越えてきた道のりを、この夏に無駄にしてはいけない！
気持ちは強く持っていなければ。
でも、ジムにも通えないしどーすればいいの？と。
不安でもありました。
で、何をやっていたかと言うと。
その1：スクワット
ジムのトレーナーさんから教わった家トレ用のスクワットを大体3セット。
大体3セット…と言うのも。好きな音楽を聴きながら1曲分なんです。
これが意外にキツイ…
だけどアップテンポの曲で気持ちを盛り上げてると、なんとか乗り越えられる。
各セットの間には休憩10秒。
その2：腹筋
ジムでやっていたときの内容を思い出して。
仰向けで寝ながら足を高く上げること10回。
同じく仰向けでお尻を持ち上げるように、膝を胸に近づけること10回。
そして休憩10秒。
これを3セット。
同じく音楽を聴きながら。
だけど全然もう。必死すぎて曲が入ってこない…
ジムでは全身のトレーニングをやりますが、この夏休みは下半身とお腹only。
ジムでの50分トレーニングに比べたら、全然時間が経ってないのに。
それでも終わる頃にはもう汗だくで、達成感だけはあったのでした笑
こんな感じの“トレーニング風”を2日に1回。
その3：バナバ茶
そして、トレーナーさんおすすめのバナバ茶。
 |
|
|
このお茶、お湯で煮ださないとなかなか出ません。
暑い毎日でしたが…毎日作って、喉が乾くたびにゴクゴク。
烏龍茶に似た、ちょっと苦味のある感じ。
血糖値の上昇を抑えてくれるそうなので。
特に沢山食べてしまいそうなときには。
食事の前と後に、とにかく飲む。
その4：今までどおりの野菜&肉生活
実家の母にはしっかりとダイエット中だと宣言し。
私だけはご飯なしで、野菜を多く。
スイカは甘いけど糖質は少ないらしいので、沢山食べて堪能しました。
とうもろこしも大好き！
焼きとうもろこしを見つけたときは、食欲を解放して2本平らげてしまいましたが…
それ以外のときは、ちょっとだけ控えめに。
あとはキュウリをたくさん食べていました。
ナスも美味しかった…
BBQではお肉もたっぷりといただきました。
こんな感じで。
さほど苦にならず過ごせました。
あとはとにかく子供たちの遊びに付き添うという普通の日々。
さて、どうなることやらと思って、帰省からの帰宅後に体重を測ってみると。
体重を維持出来てるー！
ホッと一安心。
この成功体験（大げさ）を次に活かすために。
上手くいった要因を掴んでおかねば。
ゴールデンウィークや、これまでの生活を振り返って。
何が私の体重コントロールを妨げてきたのか。
何が私を太らせるのか？！
 |
|
|
まず、運動する機会が少ないこと。
意識的に身体を動かさないと、デスクワークの日々ではカロリー消費も進まない。
消費どころか溜め込む一方。
至極当たり前。
しかしそれよりも何よりも。
私の性格を考慮すると。
「勿体ない精神」が私を太らせてきた！
と思い至ったのです。
ゴールデンウィークのときもそうでした。
母にダイエット宣言はしていなかったので。
久しぶりに帰省した私をもてなしてくれた母。
たくさんのおいしい料理を作り、勧めてくれました。
私も「その気持ちに応えたい」と。
なるべく完食に努めました。
せっかく作ってもらったのだから食べないと勿体ない。
その気持ちが強かったのです。
子供たちがご飯を残したときもそう。
せっかく作ったのに。
勿体ない。
そういう「勿体ない」気持ちの積み重ね。。。
自分の家だと。
食事の量も自分でコントロール出来るし。
また明日にでも…と自分の都合で冷蔵庫に入れたりもできる。
だから自宅だと体重コントロールがしやすいのですよね。
でもでも。今回の実家帰省では。
最初からハッキリと「私は食べられない！」と意思表示をしていたので。
母も理解し、私には野菜を多めに出してくれたのでした。
（嗚呼、母の愛に感謝。）
「勿体ない精神」そのものは大切だと思うので。
「勿体ない」と思ってしまう状況を
なるべく作らない！
これが私にとって体重減&維持のポイントなんだと思います。
とはいえ。
ダンナさんの実家を訪問したときには、お義母さんに「ご飯は食べないんです」と宣言しながらも。
他の炭水化物系おかずを沢山勧められて…
結局断りきれず（しかも美味しくて）食べ過ぎてしまったときもあったのですが笑
（それもあって体重維持が不安に…）
心身ともに自分のことをよく理解しながら。
適した方法をこれからも模索していきたいと思います！
年末の報告をお楽しみに〜
 |
|
|
